Spis treści
Drabinka gimnastyczna pelltech często jest traktowana, jako znienawidzony przyrząd z sali gimnastycznej. Wiele osób nie lubi korzystać z tego urządzenia ze względu na przykre doświadczenia z lat szkolnych. Tymczasem okazuje się, że znakomicie sprawdza się jako pomocnik podczas ćwiczeń. Drabinki gimnastyczne znajdują zastosowanie nie tylko w salach treningowych, ale są znakomitym wyposażeniem pokoju fitness lub chociażby miejsca, gdzie można się gimnastykować.
Drabinka gimnastyczna pelltech służy do wielu rodzajów ćwiczeń. Jest idealnym rozwiązaniem w przypadku rehabilitacji oraz działań mających na celu zminimalizowanie wady postawy. Ponadto doskonale sprawuje się jako sprzęt do wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych, rozciągających czy wzmacniających. Bardzo często zachęcenie dzieci do wykonywania jakiejkolwiek działalności ruchowej wymaga dużo wysiłku. W przypadku drabinki gimnastycznej dla dzieci może się to okazać bardzo proste. Szczególnie dużym uznaniem będą się cieszyć ćwiczenia akrobatyczne czy równoważne. W ten sposób będą uruchamiane różne partie mięśni. Jeżeli jeszcze do tego uda się dołączyć liny, to drabinki dla dzieci zyskają wiele na atrakcyjności.
Ćwiczenia na drabince gimnastycznej zapewniają harmonijny rozwój całego ciała. Dzięki ułożeniu szczebelków można tak operować kończynami, aby zwiększyć ruchomość stawów, kształtować prawidłową postawę, a co za tym idzie wpływać również na prawidłową pracę narządów wewnętrznych. Dodatkowym atutem jest wspomożenie pracy układu nerwowo-ruchowego.
Przed wykonywaniem intensywnych ćwiczeń warto zadbać o prawidłową rozgrzewkę, która pobudzi do pracy mięśnie ciała. Najprostszymi będą wymachy nóg przy jednoczesnym przytrzymywaniu się drabinki do pokoju dziecka prawą lub lewą ręką. Noga jest wyrzucana do przodu i do tyłu na zmianę najpierw lewa, później prawa. Można również oprzeć się obydwiema rękami o drabinkę, a nogi naprzemiennie wyrzucać do tyłu. Bardzo prostym, a jednocześnie przyjemnym ćwiczeniem jest pompka na stojąco. Należy się uchwycić dwiema rękami a następnie całym ciałem odchylać do tyłu na wyciągnięcie rąk. Nogi powinny być umiejscowione u podstawy drabinki. Bardzo ważnym ćwiczeniem będzie rozciąganie. Należy zahaczyć nogę o drabinki na wysokości biodra a następnie robić skłony do nogi stojącej.
Ćwiczenia na drabince gimnastycznej mają znakomity wpływ na ogólny rozwój organizmu, dlatego czasami warto zainwestować w taki przyrząd do ćwiczeń do domu. Drabinki treningowe są doskonałym przyrządem do wykonywania ćwiczeń rozciągających. Tego typu ćwiczenia mają zbawienny wpływ na kręgosłup oraz mięśnie barków i rąk. Używając masy ciała można wykonywać ćwiczenia, mające na celu wykorzystanie oporu. Jest to doskonała metoda na wzmocnienie mięśni, które zmuszone są do intensywnej pracy. Doskonale sprawdzają się w leczeniu płaskostopia, lordozy oraz kifozy. Wzmacnianie mięśni kręgosłupa znakomicie wpływa na poprawę postawy.
Należy pamiętać, że drabinki gimnastyczne do domu nie są całkowicie bezpieczne i bardzo często podczas ćwiczeń wymagają asekuracji. Ćwiczenia wykonywane przy ich użyciu również grożą ryzykiem kontuzji. W przypadku dzieci najlepiej skorzystać z pomocy wykwalifikowanego trenera lub fizjoterapeuty. Dlatego zawsze trzeba pamiętać o rzetelnej rozgrzewce przygotowującej wszystkie partie mięśni do wzmożonego wysiłku. Decydując się na zwisy i podciąganie skupiamy się na mięśniach barków, ramion i brzucha. Natomiast nogi pozostają bezrobotne. Trenerzy proponują więc różnego rodzaj skręty tułowia czy wymachy kończynami dolnymi, aby jednocześnie pracować całym ciałem.
Bardzo istotna jest technika ćwiczeń na drabince gimnastycznej, żeby nie zrobić sobie krzywdy. W związku tym na początek warto skorzystać z pomocy osób doświadczonych, potrafiących zaprezentować i nauczyć właściwej formy ćwiczeń. Dobre przygotowanie gwarantuje prawidłowe wykonanie gimnastyki, a tym samym osiągnięcie zamierzonych efektów. Nie można robić ćwiczeń na siłę, lepiej czasami poprzestać na mniejszej liczbie ruchów, aby przyzwyczaić ciało do określonego wysiłku, dzięki temu otrzymywać coraz lepsze wyniki. Przede wszystkim należy postawić na wytrwałość i powoli osiągać zamierzone działania. Ćwiczenia na drabince nie są łatwe, ale dzięki samozaparciu efekty będą coraz wyraźniejsze i bardziej widoczne. Wymagana jest płynność wykonywania ćwiczeń, bo tylko takie działania spowodują właściwy rozwój mięśni. Skracanie ruchów prowadzi do nieefektywnego treningu. Jeżeli ruchy staną się harmonijne i płynne, można powoli modyfikować ćwiczenia i wprowadzać nowe elementy, pozwalające na działanie na kolejne partie mięśni. Ćwiczenia na drabince wymagają wytrwałości. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą sklepu z drabinkami gimnastycznymi pelltech.pl